HSP ou individus hypersensibles

Êtes-vous hypersensible?

Même si en tant qu'humain nous sommes tous égaux, certains semblent plus égaux que d'autres... Une de ces inégalités, mise en avant par différents psychologues et psychiatres, est l'hypersensibilité. 


Qu'est-ce que l'hypersensibilité?


L'hypersensibilité désigne une sensibilité plus haute que la moyenne.  En psychologie, cela désigne un tempérament, un ensemble de caractéristiques individuelles, décrites de façon empirique dans un premier temps par Carl Gustav Jung. Elaine Aron, elle-même psychologue Jungienne et chercheur à la State University of New York, reprend et développe en 1996 sa recherche autour de ce thème, et publie en 1996 un ouvrage intitulé en français: "Ces gens qui ont peur d'avoir peur", dans lequel elle décrit le tempérament des individus hypersensibles.


Comment reconnaître un individu hypersensible?

Là encore, les avis sont partagés. Pour certains, tel Boris Cyrulnik, l'hypersensible est un "douillet affectif" qui base sa vie sur sa relation à l'autre, ne sait pas s'en dissocier, s'en séparer, se remettre d'une dispute ou d'une rupture. Personnellement je trouve cette vision extrêmement réductrice. Elle est plus proche de celle du dépendant affectif, individu immature affectivement et incapable de trouver sa propre force et sa propre autonomie, que de l'hypersensible. 

Elaine Aron défini la HSP ou Higly Sensitive Person comme un individu hautement sensible, doté d'une plus forte réactivité aux stimuli de la vie en général. L'hypersensible perçoit de façon exacerbée toutes les informations provenant de son entourage, que ce soit au travers de ses 5 sens: vue, ouïe, toucher, odorat, goût, ou grâce à d'autres types de perceptions. Selon les études réalisées, les hypersensibles représentent 1/5eme soit 20% de la population. Leur vie est souvent extrêmement compliquée, au vu de leurs capacités à percevoir ce que d'autres ne ressentent pas, ou encore à capter des éléments qui se voudraient être cachés. Très tôt dans l'enfance, la plupart d'entre eux doivent apprendre à cacher ce qu'ils perçoivent, ou encore à bloquer complètement cette capacité de perception, afin d'être conforme à ce que l'on attend d'eux et d’être capable de vivre avec les "moins sensibles". Ce n'est souvent que bien plus tard dans l'âge adulte, qu'ils peuvent enfin laisser une place à cette immense qualité qui leur a été offerte par la Nature, dans la mesure où ils vivent dans un environnement qui leur permet de faire la place à ces capacités. Ils commencent alors à comprendre que la médaille à deux faces, la sombre qui les met en difficulté dans des moments simples de la vie, et la lumineuse qui leur offre une perception et une compréhension d'un monde caché aux yeux du plus grand nombre. Un apprentissage patient et non jugeant est nécessaire pour transformer ce qui paraissait être un handicap, en une force et une source de joie. Avec un accompagnement adapté, un hypersensible peut apprendre à apprivoiser ses capacités innées et à créer l'harmonie dans sa propre existence.


Comment se reconnaître hypersensible?


Si la lecture des quelques lignes ci-dessus vous ouvre à un nouveau possible, si soudain vous vous sentez plus léger et enfin compris, il n'est sans doute pas nécessaire de faire le petit test qui suit, car vous êtes très certainement hypersensible. Pour faire le test, cochez simplement les phrases qui vous concernent, puis comptez le nombre de coches.

•   Je suis capable de "lire" la réprobation, la colère, la peur, les émotions, sur le visage des autres.

•   Je suis bouleversé(e) par les disputes et mésententes.

•   J´ai une sensibilité qui va bien au-delà des mots et des images, qui entre par plein de canaux différents.

•   J'ai souvent l'impression de savoir ce que les autres pensent.

•   Je me sens en danger permanent, perpétuellement sur le qui-vive, à surveiller d'où viendra le prochain danger.

•   Quand j'ai une idée dans la tête, rien ne m'arrête.

•   Je me sens souvent triste ou gai sans savoir pourquoi.

•   Je n'ai plus aucune sensibilité, je me ferme dans une carapace qui me protège de tout, même de la vie.

•   Enfant, il m'arrivait fréquemment de percevoir des non-dits, de faire des gaffes, de mettre les pieds dans le plat.

•   J'ai souvent l'impression de ne pas être compris.

•   Quand une situation ne me convient pas, je peux mettre une énergie incroyable à la modifier.

•   J'ai besoin de temps pour prendre des décisions.

•   Les odeurs ou parfums trop forts me donnent mal à la tête.

•   Je peux avoir tendance à dire oui pour faire plaisir.

•   Les pièces bruyantes, enfumées, pleines de monde me déplaisent.

•   J'ai beaucoup de peine avec les changements qui me sont imposés par l'environnement extérieur.

•   Je pense beaucoup, tout le temps, mon cerveau ne semble pas avoir de répit.

•   Quand une situation devient trop stimulante, je gagne en confort en prenant de la distance.

•   J'apprécie le calme de lieux ouverts, clairs, aérés, paisibles.

•   Lors de l'organisation d'événements, je peux prévoir les difficultés qui vont survenir.

•   Je décris facilement une pièce où je ne suis allé qu'une fois ou j'apprends facilement un texte par coeur.

•   Je ne supporte pas les vêtements qui grattent, les étiquettes dans les habits.

•   A une même difficulté, je peux trouver une multitude de solutions.

•   Je n'apprécie pas les films ou les livres qui décrivent des violences physiques ou psychiques.

•   Ce qui me fait le plus peur dans la vie, c'est d'avoir peur.

•   Je m'en suis toujours voulu de ne pas réussir à être exactement comme les autres.

•   Je suis continuellement en quête de sens, et interroge sur le pourquoi.

•   Je peux me sentir menacé par le monde extérieur sans raison objective.

•   Je m'inquiète de tout et pense souvent à l'avenir.

•   J'ai un monde intérieur très complexe et développé.

•   Il m'arrive d'être aux prises avec des crises d'angoisse ou de panique.

•   Quand j'ai trouvé un environnement, une habitude qui me sont confortables, cela me perturbe de devoir en changer.

•   Je n'ai pas conscience de la force qui émane de moi, ou je tente encore de (me) la cacher ou elle me fait peur.

•   Je m'en veux beaucoup d'être différent et de n'a pas arriver à faire les mêmes choses que les autres.

Si vous avez 18 coches, vous êtes très certainement hypersensible. Cependant aucun test n'est jamais 100% juste pour tout le monde, alors, si vous doutez encore et que vous parlez anglais, un autre petit test est disponible sur le site d'Elaine Aron: 

www.hsperson.com.


Comment vivre en tant qu'individu hypersensible?


Voici quelques clés pour y arriver de mieux en mieux :

•   Avoir confiance dans le fait que nous sommes normaux, certes différents des 80% d'individus "peu sensibles" qui peuplent cette planète, mais proches de 20% des autres !

•   Prendre soin de nous, de notre ressenti, de nos émotions, de notre confort, en écoutant ce que nous sentons et en y répondant au mieux.

•   Nous traiter nous-même avec amour et bienveillance.

•   Être conscient que nous seuls sommes les mieux placés pour savoir ce que nous ressentons, et ainsi remettre le pouvoir à l'intérieur.

•   Comprendre, accepter et aimer les qualités liées à notre hypersensibilité.

•   Trouver et pratiquer des activités qui nous permettent de nous sentir en harmonie avec qui nous sommes.

•   Vivre notre vie avec ces qualités offertes par la Nature et en faire quelque chose de profitable pour lui rendre hommage.


Je sais, vous allez me dire que ce n'est pas facile d'y arriver seul(e). Je le comprends très bien. Souvenez-vous que vous n'êtes pas seul(e) face à cela. Je peux vous accompagner sur ce chemin de découverte, d'apprentissage et d'expérimentation. Je suis moi-même passée par là et j'accompagne chaque jour adultes et enfants vers leur propre force intérieure. 

La PNL combinée aux fleurs de Bach et élixirs floraux donnent d'excellents résultats. Ensemble, ils vous soutiennent sur le chemin d'apprentissage et les effets bénéfiques se font rapidement sentir. Vous devenez chaque jour plus alerte sur ce qui est important pour vous, plus conscient des jeux de pouvoir et des enjeux. Vous savez faire la part des choses entre ce qui vous appartient et ce que les autres déversent sur vous. Vous vous connectez avec votre force intérieure. Vous expérimentez de nouveaux modes de pensées, de nouvelles croyances. Vous faites des choix conscients pour votre vie. Entre deux séances, l'énergie bienfaisante des fleurs est présente pour vous soutenir et vous accompagner, dans la joie et la légèreté.


Sentez-vous libre de me contacter, de venir faire une séance de découverte, de me questionner.

Pour celles et ceux qui ont envie d'échanger à ce sujet, vous pouvez soit mettre un message sur la page d'accueil du site, soit le faire sur le forum www.leshypersensibles.ch.

Au plaisir d'échanger ensemble!

"Ces gens qui ont peur d'avoir peur", Elaine N. Aron, Editions de l'homme

"Hypersensibles, comment gérer au mieux les situations du quotidien", Ilse Sand, Editions Josette Lyon

" Ta sensibilité te tuera", Marie-France de Palacio, Editions Max Milo

« Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux ? » Saverio Tomasella, Edition Eyrolles

« De chair et d’âmes », Boris Cyrulnik, Editions Odile Jacob